18 octubre, 2006

Triatlon

Triatlon

20 septiembre, 2006

Se viene el veranito otra vez...!

Los gimnasios de las ciudades de Argentina comienzan a tener problemas de espacios, uso de elementos, vestuarios llenos de gente... todo esto ayudado por las archi copnocidas campañas de yogures descremados, agua mineral, fajas reductoras, protectores solares, lugares de turismo, etc.

31 julio, 2006




Tests online para calcular tu volumen max de oxígeno (tu capacidad aeróbica)


























 














































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Calculá
tu Frecuecia Cárdiaca Óptima para el Entrenamiento









































Inserte cero en los campos que
quedarían en blanco




Distancia



en kilometros




Tiempo

en horas





Tiempo

Minutes






Tiempo

Segundos




Volumen Max

de Oxigeno (VO2)














































Este test nos dá el VO2 max pero en
ml/kg/min






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Principal ] Arriba ] % de esfuerzo ] Calc FC Optima ] Test Cooper ] [ VO2 max ] Test Karvonen ] Test Conconi ]



Tests en active x ] Calcular FC ] Calcula Calorías ] Biorritmo java ] Peso Ideal ]


 



13 julio, 2006

El que se vá sin que lo echen...

Volver a la maratón luego de 10 años...

El pasado 2 de julio, en la Ciudad de Rosario, Argentina, volví a correr una maratón luego de 10 años de mi debut y única experiencia. Esta única experiencia fue en Montevideo, Uruguay el 26 de Octubre de 1996. Tiempo 3hs03min. La terminé con un muy fuerte costo muscular, que me obligó a caminar en el km 36.

En cambio, la experiencia de Rosario, fue un disfrute total, por varias razones.
En primer lugar, soy un atleta recreativo, es decir, el motivo está solamente dentro mío. Ya no corro para los demás. Etapa superada...!

Segundo, fue mi primera competencia en donde mis dos hijas tuvieron la primera oportunidad de verme en acción. Impagable sensación...! María Sol y María Paz, las amo con todo mi corazón!

Tercero, mi esposa y madre, también estuvieron presentes.
Era como tener a "La 12" toda para mi solo. Un lujo!. Silvina: te amo. Gracias!. Vieja: sos un fierro!

Cuarto, el acompañamiento de mi alumno-amigo Damián Caballero "El Diaman", oficiando de "Kiosco Atlético", fue insuperable. Con un vasto surtido de geles, bebida carbo hidro electrolítica, y su serenidad y apoyo.
Como no pudo correr, físicamente hablando, puso toda su energía con el alma, para que hagamos cada uno, el "personal best".

Quinto, me trazé un plan de carrera, en todo sentido, que pude cumplir al pié de la letra, en cuanto a ritmo cardíaco, hidratación, alimentacón, etapas, etc.

Sexto, la excelente preparación que me dió César Roces, a quién agradezco el desafío de entrenarme. soy una "lechuza cascoteada", que esta volviendo a las pistas. Más difícil que camina en las brasas. Pero sé que hice los deberes, entrené al pié de la letra, no hice intervención de ninguna clase en los programas, en definitiva: me porté bien.

Etapas de la Maratón de Rosario
Entrada en calor: Una formalidad. 10 minutos de moverse un poco, sin agstar nada. Salió gratis.
km 0 a 5: "Pan y Queso". Atrás del pacer de 4:00 hs.
km 6 a 30: "Haciendo la plancha". No sabía si el polar se había colgado, o era yo que mantenía los 155 lpm...
km 31 a 38: "Piloteando las nubes". La ansiedad y "La 12" quisieron hacer mella, pero Bollana pudo controlar la situación.
km 32 a 42: ""El Código Da Vinci". Si hasta acá había llegado OK, no tuve más que descifrar la última parte del código para saber que ya estaba todo casi cocinado.
Llegada: Pasé la "prueba del cordón": significa que pude subir el cordón de la calle sin dolor. No es moco de pavo después de un maratón!!!

Resúmen: Un Flash!!!

Hasta la próxima.

Enrique Bollana

06 enero, 2006

Hola, soy Bollana

Vamos a ver que resulta de todo esto